البروكلي المنعش مع اللوز

32 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 6 الحصة الواحدة (نصف كوب)

375 غرام من زهور البروكلي الطازجة
2 ملعقة صغيرة من صوص ورشيستير المالح للدجاج
2 ملاعق كبيرة من اللوز المقلي، المحمص

طريقة التحضير وقت التحضير 15 د جاهز خلال 15د

1- توضع سلة بخارية في قدر كبيرة مع غطاء محكم ؛ أضف كمية كافية من الماء ليأتي واحد و نصف سنتيمير أسفل المصفاة. الحرارة إلى الغليان. ضع البروكلي في السلة. يغطى ويترك لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى ينضج.
2- يوضع البروكلي في وعاء التقديم ؛ يرش عليه صوص ورشيستر. يرش عليه اللوز. التقديم على الفور.

شراء مكونات هذه الوجبة